Sınav kaygısı iki ayrı boyutta ele alınabilir:

Endişe ve yoğun duygulanım:
Endişe performansa yönelik zihinsel bir süreçtir. Sınav sonucuna ilişkin olumsuz düşünce, inanç ve beklentilerden oluşur. Yoğun Duygulanım kaygının yarattığı fizyolojik uyarım sonucu bedenden gelen ve bedenin olağan işleyiş dengesi dışına çıktığı mesajını veren sinyallerdir. Aşağıdaki bölümde sınav kaygısı yaşayan kişilerin, kaygının endişe ve duygulanım boyutlarını nasıl dile getirdiklerini gösteren bazı ifadeler bulacaksınız.

Endişe:

? Bu sınavda başarılı olamayacağım.

? Bu sınav sonunda her şey berbat olacak.

? Sınıftaki herkes benden daha zeki.

? Bu sınavda başarısız olursam not durumumu bir daha asla düzeltemem.

? Sınav sırasında bildiğim her şeyi unutabilirim.

? Kendimi yetersiz ve eksik görüyorum.

? Evdekilerin yüzüne nasıl bakarım?

Yoğun Duygulanım:

? Kalbim yerinden fırlayacakmış gibi çarpıyor.

? O kadar gerginim ki midem altüst olmuş durumda.

? Çok perişan bir durumdayım.

? Bu sınava gireceğim için paniğe kapıldım, elim ayağım birbirine dolaşıyor.

? Kendimi bir sis bulutu içinde hissediyorum, hiçbir şey bilmiyorum ve hatırlamıyorum.

? Gözüm kararıyor, midem bulanıyor, soğuk soğuk terliyorum.